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FULL BODY by Marki

  • Nivel: Todos los Niveles
  • Categories WEFIT
  • Duration 30h

¿En qué consiste el entrenamiento?

El programa está destinado a aquellas personas que tienen conocimientos básicos pero que les cuesta entrenar por su cuenta de manera constante y necesitan la interacción con el Coach. Para quienes tengan la intención de modificar sus hábitos con motivación y seguimiento, ofrece acompañamiento por un profesional capacitado que guiará las sesiones de entrenamiento en un lapso de 45’ de manera eficiente, con progresión de cargas con el objetivo de evitar sobrecargar el cuerpo.

Información del Programa

¡Hola! Soy Marki Dimnik, profesor de Educación Física formado en la ciudad de San Carlos de Bariloche, Argentina, Personal Trainer e instructor en musculación. Soy un apasionado del deporte y el entrenamiento físico y la salud tanto del cuerpo como de la mente.


WEFIT Full Body
es un programa de
30 sesiones de entrenamiento de cuerpo completo para mejorar tu condición física y estética. Está enfocado en desarrollar tanto la fuerza como la capacidad aeróbica, además de la flexibilidad y movilidad articular.

En las sesiones tendremos diferentes bloques, que se explicarán en detalle con el fin de realizar correctamente la técnica de los ejercicios y, en caso que se presente alguna dificultad, ofrecerán una variante.

Trabajaremos de forma integral y consciente, cuidando siempre el cuerpo pero exigiéndolo de manera tal que una vez finalizado el programa puedas sentir y ver resultados, y podamos juntos continuar incorporando hábitos saludables y mejorando tu calidad de vida.


🍽️ ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Incluye una Guía Nutricional para disminución de grasa corporal con consejos y tips diseñada por @RosarioMontaldo para que puedas potenciar tus resultados. ¡Descargala en tu mail de confirmación de compra!


🙏🏻 CONEXIÓN CUERPO-MENTE 

Contiene prácticas opcionales de YOGA y STRETCHING para cultivar tu energía mental y física. Respirar profundo y relajar tus músculos. Mejorar tu oxigenación para concentrarte en lo más importante: TU CUERPO.

 

☀️ EXPERIENCIA: Requiere cierta experiencia

☀️ DURACIÓN DE CADA SESIÓN: 45′ 

☀️ INTENSIDAD: Progresiva (de menos a más). La intensidad siempre la vas a manejar vos en base a tus sensaciones. 

 

Requisitos:

  • Apto médico. Consultá con tu médico de cabecera.

 

Recomendaciones:

  • Para que tengas una mejor experiencia te recomiendo seguir el orden de las sesiones.
  • Cuando estés en clase, tomate el tiempo que necesites aceptando la disponibilidad de tu cuerpo cada día, sin intentar llegar más allá de las posibilidades que tu cuerpo sano te ofrece al momento de experimentar la práctica.
  • Intentá dar lo mejor de vos. ¡Es para vos!

¿Qué contiene el programa?

  • 30 sesiones de entrenamiento y clases en video que podrás visualizar en MI WEFIT. Estarán distribuidas en 5 bloques con desafíos que te ayudarán a superarte semana a semana.
  • Guía Nutricional para ayudarte a construir hábitos saludables y potenciar tus resultados.
  • Prácticas opcionales de Yoga y Stretching.

Programa de entrenamiento

36Clases30h

BLOQUE 1: Sin materiales – Introducción y Adaptación

DÍA 148:03
DÍA 246:30
DÍA 345:22
DÍA 4 – AIRE LIBRE44:44
DÍA 543:51
DÍA 6 – AIRE LIBRE43:51

BLOQUE 2: Sin materiales – Progresión de Carga e Intensidad

BLOQUE 3: Introducción a los materiales – Intensidad Media

BLOQUE 4: Con materiales – Intensidad Alta

BLOQUE 5: Con materiales – Intensidad Muy Alta

STRETCHING

YOGA

$4.000 $3.400

Materiales

  • NO requiere ningún equipo, pero puede adicionarse material mínimo como mancuernas, kettlebell o discos.
  • Si contás con este equipamiento básico podrás usarlo con este programa, sino te ayudamos a diseñar un equipamiento alternativo en casa.
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